- Проверить все косметические средства, которыми вы пользовались до беременности. Скорее всего, часть из них не подходит для кожи в период беременности. В этом случае вам нужно будет подыскать безопасные аналоги.

- Не пользоваться обычным мылом. Как известно, мыло сушит кожу, удаляя с нее естественный жировой слой. Во время беременности это особенно опасно, потому что кожа подвергается растягиванию, и есть серьезный риск появления растяжек. Поэтому очень важно пользоваться гелями для душа с увлажняющим эффектом (и, разумеется, не противопоказанными к использованию во время беременности). Это поможет вам сохранить здоровый вид кожи.

- Не проводите слишком много времени в ванной. Длительный контакт кожи с водой также приводит к ее обезвоживанию (как бы парадоксально это не звучало).

- Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей. Во время беременности кожа подвергается повышенному риску пигментации, поэтому не стоит усугублять ситуацию и подвергать себя опасности обгореть. Обязательно пользуйтесь кремами с UV-фильтрами, причем не только для лица, но и для рук.

- «Подкормите» свою кожу. Скорость обновления клеток кожи во время беременности увеличивается, поэтому стоит уделить особое внимание увлажнению и питанию кожи – только так вы сможете обеспечить ей здоровый вид.

- Боритесь с неровностями кожи. Состояние кожи в проблемных областях (на ягодицах, бедрах) и особенно на животике может стремительно ухудшиться за время беременности. Если вы не хотите после родов вступать в долгую и изнурительную борьбу с целлюлитом и растяжками – не поленитесь предпринять профилактические меры. Массируйте кожу со специальным гелем – это поможет сохранить эластичность кожи и уберечь вас от появления растяжек.

- Пользуйтесь увлажняющим лосьоном каждый раз после ванны или душа. Не забывайте, не пропускайте ни одного раза.

- Уделяйте повышенное внимание уходу за лицом. Некоторые женщины отмечают, к примеру, что их кожа становится более жирной во время беременности. Если вам знакома эта проблема – приобретите качественный, безопасный лосьон для очищения лица.

- Освежайте ноги. Ваши ножки могут уставать гораздо сильнее, чем обычно, во время беременности. Освежающие гели с ментолом помогут вам избавиться от этой проблемы.

- Держите баланс. Пользуйтесь средствами для ванны и душа, которые имеют сбалансированный уровень pH – это поможет вам сохранить здоровье кожи.

Добавлено (09.08.2009, 20:30)
---------------------------------------------
Макияж и уход за кожей во время беременности

Ни для кого не секрет, что беременность существенно меняет внешность женщины, но, к сожалению, многие будущие мамы настолько заняты предстоящими родами, что начисто забывают об уходе за кожей и волосами. Поскольку гормональные сдвиги, происходящие в организме в период беременности, в первую очередь отражаются на коже, следует несколько изменить привычный макияж в соответствии с каждым триместром беременности.

Даже самый легкий макияж немедленно поднимет настроение и придаст уверенности в себе. Помните, что макияж совершенно необязательно должен быть полным (тональная основа, румяна, тушь, тени, помада) - достаточно обозначить акценты и скрыть недостатки, если они имеются.

Процедура нанесения макияжа должна быть максимально простой. В первый триместр беременности женщина чувствует усталость и раздражение. Перспектива вставать с постели на пятнадцать минут раньше, чтобы успеть сделать макияж, едва ли вдохновит работающую беременную женщину, особенно, если принять во внимание токсикоз.

Если до беременности вы редко пользовались косметикой, возможно, самое время начать, иначе в глазах коллег по работе вы однажды прочтете нескрываемую жалость. Поэтому старайтесь все же пользоваться косметикой, пусть и совсем чуть-чуть, например, подчеркните красоту глаз с помощью туши, слегка оживите щеки румянами, отказавшись от тональной основы, подводки и контурного карандаша для губ.

Если так называемое «сияние беременности» для вас оборачивается хлоазмой (гиперпигментация кожи лица при беременности), вы всегда сможете скорректировать эту ситуацию с помощью косметики. Качественная основа или маскирующее средство поможет скрыть дефекты кожи и выровнять тон. Главное - не использовать вместе консилер и тональную основу, так как это слишком бросается в глаза.

Если в период беременности кожа склонна к шелушению и появлению прыщей или быстро жирнеет, стоит изменить стратегию ухода за кожей. Не исключено, что обычные средства не смогут справиться с этими проблемами, и стоит подыскать специальные средства, адаптированные к потребностям беременных. В частности, обратите внимание на косметику, регулирующую уровень жирности кожи.

Для устранения сухости кожи подберите качественное увлажняющее средство, например, обладающее при этом свойствами солнцезащитного крема. Можно даже найти помаду, которая также защищает губы от вредного солнечного излучения.

Беременность - едва ли лучшее время для экспериментов. Старайтесь противостоять искушению полностью сменить имидж. В вашей жизни и без того происходит достаточно перемен, и вам не нужно слишком много думать о внешности - лучше побеспокоиться о здоровье.

При выборе косметики обязательно проверяйте, насколько она подходит для вашей кожи. Помните, что в период беременности кожа становится более чувствительной.

Также проверяйте, не входят ли в состав средства определенные вредные химикаты (в частности, ртуть, витамин А и его производные) - ведь через кожу они попадут в организм и могут повредить ребенку. Многие будущие мамы не переносят также парааминобензойную кислоту и бензин. Также существуют косметические средства, предназначенные именно и только для беременных.

Добавлено (09.08.2009, 20:39)
---------------------------------------------
НАШ БЕРЕМЕННЫЙ ГАРДЕРОБ!!!
На первый взгляд, проходить несколько месяцев в одном и том же комбинезоне, который справедливо называют "униформой для беременных", – просто и незатратно. Ведь беременность рано или поздно закончится материнством, и тогда снова можно будет носить все, что хочешь. Однако такие вот мелочи способны ввести женщину в самую настоящую депрессию, вызывать отвращение к самой беременности, если она ассоциируется с уродливой одеждой и с неженским безразличием к себе, пробуждать агрессивные чувства по отношению к будущему ребенку ("он делает меня некрасивой!"). Ведь во время беременности женское тело претерпевает значительные изменения, которые переживаются как стресс, а одежда способна усугубить или, напротив, облегчить эти переживания.

К счастью, в современной моде все больше осваивается и это – прекрасное! – состояние женщины. Давайте посмотрим, какие тенденции отличают современный подход к одежде для беременных.

Во-первых, одежда ориентирована на полный комфорт. Материалы – только мягкие, эластичные, высокого качества. Предпочтение отдается натуральным волокнам с небольшим добавлением искусственных. Ткани – эластичная джинсовая ткань, трикотажное полотно джерси, "сетка", эластичный вельвет и даже эластичный атлас. Ткань должна обволакивать женщину, быть приятной на ощупь и меняться вместе с ее телом.

Во-вторых, крой призван не скрыть особенности фигуры беременной как недостаток, а, напротив, подчеркнуть их как достоинство. С этой целью в районе живота делаются вставки из контрастных материалов, делается акцент в виде шнуровки или декоративного бандажа, который надевают поверх одежды. Еще один замечательный прием – покрой в стиле ампир, когда платье или блузка имеют завышенную линию талии и мягкие, свободные складки под грудью. Женщина в такой одежде навевает воспоминания о романтичных дамах XIX века, а животик кажется совершенно неотъемлемой частью красивой фигуры.

В-третьих, забудьте о тусклых, невыразительных цветах, которые считались единственно приемлемыми для женщин в интересном положении. Современная мама выбирает сочные, свежие тона – персиковый, песочный, оранжевый, фисташковый. Из темных отдается предпочтение шоколаду.

В-четвертых, одежда для беременной теперь не ограничивается только повседневным набором "комбинезон/сарафан + блузка", но включает в себя и вечерние наряды. Современная женщина не жертвует своей социальной жизнью, а, напротив, наслаждается ею в новом положении. Кто сказал, что нужно забыть о театре, друзьях и корпоративных праздниках? Для торжественных случаев существуют длинные трикотажные платья и элегантные брючные костюмы.

Какие же виды запаса для животика предусмотрены у разных видов одежды?

Комбинезон.

Его особенностью является то, что запас на растущий живот достаточен для полного периода беременности. Многие комбинезоны созданы таким образом, что могут использоваться после рождения ребенка, т.к. застегиваются и на отсутствие беременного животика. Если после родов ваш гардероб по-прежнему нуждается в вещах большего размера, такие комбинезоны очень удобны.

Добавлено (09.08.2009, 20:39)
---------------------------------------------
Брюки.

Существует много разновидностей запаса на растущий живот, используемых в разработке брюк для беременных женщин: брюки на кулиске, брюки с поднятым животом из стретчевых материй, на резинке и с боковыми вставками и многие другие. Так называемые трикотажные вставки могут быть как по бокам, так и на весь живот. Такой тип брюк очень удобен, если вы хотите приобрести одну вещь на весь срок беременности, т.к. запас очень большой и регулируется специальной резинкой с петельками и пуговицами.

С увеличением срока вы просто перестегиваете пуговицу на более дальние петли. То же можно сказать и про брюки с поднятым животом, сшитые из эластичных материй. Очень удобно, когда такие брюки оснащены замком сзади, т.к. надеваются они без давления на живот.

Также существует модель брюк на шнуровке, шнуровка располагается спереди и оснащена ластовицей. По мере роста живота вы все слабее зашнуровываете брюки, а ластовица закрывает образовывающееся расстояние. Такие брюки хороши тем, что могут использоваться и после родов, поскольку в плотно зашнурованном виде не предполагают запаса на живот. Таким же образом могут быть сконструированы юбки. Даже юбку с завышенным животиком легко после беременности переделать в обычную, и она сможет прослужить вам еще долго.

Сарафаны.

Такая необычная вещь для обычного состояния – и такая удобная для периода беременности. Сегодня модельеры конструируют сарафаны таким образом, что они не смотрятся как одежда "куклы на чайник".

Часто сарафаны производятся из хорошо тянущихся материй, что позволяет не делать большого расширения. Они могут иметь резиночки или пояски под грудью, чтобы зрительное увеличение объема происходило по мере роста живота, а никак не раньше.

Блузы и трикотажные кофты.

Трикотажные кофты, свитера и водолазки не обязательно должны выглядеть объемными. То же самое касается блуз. Они могут быть сшиты из стретчевых материй, либо содержать шнуровки, резиночки и другие способы увеличения, не делающие вещь мешковатой. Большинство таких блуз и трикотажных кофточек вы сможете носить и после рождения ребенка.

Если вы не боитесь показать всю прелесть вашего "интересного положения", то кофта, свитер или водолазка могут быть обтягивающими, но не давить на живот. В западных странах уже несколько лет в моде обтягивающие свитера и трикотажные платья для беременных. Женщины с удовольствием показывают свой животик, демонстрируя тем самым свою возросшую женственность и сексуальность.

А что же делать, если у вас нестандартный по общепринятым меркам размер? В некоторых магазинах существует услуга заказа вещи специально для вашего размера, ведь специализированные производства лучше ателье знакомы с особенностями "беременного" гардероба.

Как видите, беременность – это прекрасное время для общения и ощущения себя красивой, отличной от других. Не зацикливайтесь на первой попавшейся на глаза, некрасивой одежде – выбирайте то, что вам по душе. И самое главное – не относитесь к "беременному гардеробу" легкомысленно: в эти девять месяцев нам физически необходимо чувствовать себя комфортно и передавать малышу положительную самооценку.

Добавлено (09.08.2009, 21:08)
---------------------------------------------
Стройная мамочка здорового ребенка

Как пережить беременность, чтобы потом всю жизнь не страдать от набранных килограммов? Возможно ли похудеть в этот деликатный период или хотябы не толстеть? Сколько и чего нужно есть? На эти вопросы есть ответы, которые порадуют не одну будущую мамочку.

Давно уже кануло в Лету утверждение, что во время беременности женщине нужно "есть за двоих". Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей было легко появиться на свет и при этом получить здоровую красивую мамочку, а не расплывшуюся бесформенную тушу или тощую мерзлявую дохлятину.

Питание женщины при нормальном течении беременности должно быть полноценным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам - никаких диет с "перекосом": белковых, углеводных, обезжиренных, "водных", "суповых", фруктово-овощных (последние годятся только для беременных обезьян).

Рекомендуемый ежедневный калораж беременной (с учетом современного образа жизни, рабочего режима и двигательной активности) - 2500-3500 ккал в день. Разумеется, не надо скрупулезно подсчитывать калории, но старайтесь держаться в допустимых рамках и соблюдать указанные примерные пределы калоража. Никаких низкокалорийных диет (ниже 2000 ккал) и ни в коем случае не систематическое переедание! Потребление воды в первую половину беременности может быть 2 литра и более (в зависимости от погоды), во вторую - лучше не более 1,5 л во избежание отеков.

Один из врагов мамы и ребенка - неправильное питание

Специальной диеты для беременных нет, но имеется ряд общий диетических рекомендаций. Следует избегать пищи, способствующей ожирению и задержке жидкости. Полезна же пища, активизирующая пищеварение и выделение шлаков. Не стоит забывать, что в период беременности возрастает опасность появления целлюлита, поэтому питание должно быть полноценным, но при этом антицеллюлитным.

После родов может появиться значительная жировая деформация в области талии, бедер и живота - это в большой степени зависит от того, насколько вы поправитесь во время беременности.

Из рациона беременной должны быть исключены (особенно при наследственной предрасположенности к целлюлиту) или сильно сокращены в количестве: жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасы, паштеты, жирные сыры, копчености, соленья, маринады, острые соусы, калорийные кондитерские изделия (особенно с кремом).

Рекомендуется избегать заменителей еды или еды с "искусственными" добавками (красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса), готовить птицу без шкуры, сократить потребление жирно-молочных продуктов. Хлеб лучше употреблять из муки грубого помола, молочные продукты с низкой жирностью, рыбу, птицу, мясо желательно без соусов. Рекомендуются сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Спиртные напитки в период беременности отменяются. Стоит сократить потребление кофе, крепкого чая (и черного, и зеленого), "газировок" типа колы, спрайта и фанты. Допустимы молочно-сливочные коктейли, какао (ограниченно), кофе-гляссе и сладкие чаи (но не закусываемые тортами и пирожными). Рекомендуются свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Очень важно сильно сократить (но не исключать совсем!) количество сахара и соли. Чем меньше соли, тем меньше воды задерживается в организме и усиливает отечность. Но при этом не стоит сильно ограничивать количество жидкости (если только это не прописано врачом - при проблемах с почками). Лучше пить не во время еды, а за полчаса до еды или через час после еды.

Вполне допустимы разгрузочные дни, но не полное голодание на воде, и не соковые дни, а творожные (нежирный творог), овощные, фруктовые дни (но не постоянное фруктово-овощное питание!).

Для нормального течения беременности важно иметь хорошее пищеварение. Вспученный живот не красит маму и мешает ребенку. Чтобы этого избежать, полезно употреблять отвары аниса, укропа и тмина; помогает также нежный самомассаж живота по часовой стрелке. Проблемы с пищеварением могу быть из-за вялости кишечника, плохой перистальтики. Для активизации работы кишечника введите в рацион свеклу и чернослив, можно добавлять в еду пшеничные отруби.

Добавлено (09.08.2009, 21:08)
---------------------------------------------
Витаминные комплексы

К сожалению, при калораже современной женщины 3000 ккал и ниже даже самое сбалансированное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами (макро- и микроэлементами). Именно поэтому важен дополнительный ежедневный прием витаминно-минеральных препаратов.

Лучше принимать специальные препараты для беременных и кормящих, в которые входят витамины и минералы, подобранные именно для организма беременной женщины и кормящей женщины с учетом внутриутробного и грудного питания малыша. То, что витамины и минералы очень важны и это регуляторы важнейших химических процессов в обмене веществ, известно каждому человеку. И, естественно, при беременности их роль становится еще важнее.

В организме будущей матери "строится" новое "клеточное государство", поэтому для организма беременной женщины особенно важно регулярное поступление полного набора всех необходимых витаминов и минералов. Иногда именно недостаток витаминов и минералов может пагубно сказаться на здоровье малыша.

Какие витамины особенно важны и для чего?

Перечислим. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов ребенка. Витамин D и кальций необходимы для формирования костной системы малыша и профилактики рахита у него и для укрепления костной ткани у матери (все же знают, сколь легко беременные теряют зубы).

Витамин Е участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, важен для обеспечения нормального роста плода. Витамин С и цинк повышают иммунитет. Фолиевая кислота необходима для нормального образования клеток крови и профилактики врожденных уродств.

Витамин В1 предупреждает развитие токсикоза. Витамин В2 необходим для роста малыша. Никотинамид нужен для нормального энергетического обмена, кровообращения и синтеза жизненно важных ферментов. Витамины В12, В6 и железо предотвращают нарушения кроветворения.

Сложности и проблемы

В отношении питания даже у самых разумных беременных женщин, которые все понимают и все предписания врача выполняют, возникают некоторые сложности.

Первая проблема - это токсикоз беременных, правильно он называется гестоз. Ну не хочется есть и все тут, еда вызывает отвращение. Ничего страшного, несмертельно, токсикоз в той или иной мере бывает выражен у большей части беременных. Вырвало, попили водички или чаю, через какое-то время что-нибудь съедите. Чаще всего тошнота и рвота по утрам, а вечером уже хочется покушать (только не наедайтесь на ночь). Через силу есть не надо - даже если весы показывают потерю веса.

Другое дело, тяжелая форма токсикоза и неукротимая рвота неделями - здесь уже нужна срочная консультация и лечение под руководством врача, самостоятельно вы не справитесь с ситуацией. Не прибегайте к добрым советам друзей и близких без консультации вашего врача - акушера-гинеколога.

Вторая проблема - безудержное обжорство, присущее многим беременным. Вот оно-то и легло в основу порочной тезы "есть за двоих", которой некоторые мамочки прикрывают свои постыдные обжорные порывы, и послужило оправданием систематических перееданий.

Но как их притормозить - эти кушательные экстазы? Что делать, когда очень хочется есть, но понимаете, что съели уже переедаете? Постарайтесь отвлечься. Думайте о ребенке. Можно думать о работе (ведь многие беременные женщины не прекращают своей профессиональной деятельности), смотреть фильм, читать книгу, готовить приданое малышу - но не так, чтобы в своем творческом запале или приятном времяпровождении машинально поглощать печенье за печеньем.

Третья проблема - тяга к неполезному, а то и вовсе запрещенному продукту: соленым огурцам, селедке, копченой ветчине или рульке. Настроение "умираю-хочу-селедки" очень свойственно беременным. В данном случае стоит пойти на компромисс со своим взывающим к селедке организмом и слегка уступить ему: съесть ма-а-аленький кусочек селедки, но есть его очень медленно, долго пережевывая.

Добавлено (09.08.2009, 21:09)
---------------------------------------------
С питанием разобрались. А как быть с движениями?

Какой физический режим избрать беременной женщине, чтобы родить здорового ребенка и в то же время сохранить форму? Разумеется, аэробику в быстром темпе и силовые упражнения придется отменить - это угроза выкидыша. Но заниматься "домашней" гимнастикой не только можно, но и нужно - ребенок тоже нуждается в ваших движениях: движения улучшают снабжение кислородом и обмен веществ у матери и плода.

Из спортивных развлечений беременным отлично подходят плаванье и лыжи (конечно, без заплывов и гонок на скорость). Во время беременности можно принимать холодный и контрастный души, делать легкие щадящие массажи. Носить антицеллюлитные пояса и штаны для похудения не стоит даже на ранних сроках - ну зачем вашему малышу преть в одежде с эффектом сауны?

Необходимо беречь кожу живота от перерастяжения, так как это может привести к растяжкам, которые будут сильно заметны в послеродовом периоде.

Если ваша первая беременность, роды и кормление прошли без ущерба для вашей фигуры, это не значит, что вторая беременность пройдет также безупречно. Поэтому женщинам, рожающим не в первый раз, не стоит расслабляться в уверенности, что следующая беременность пройдет также хорошо, как и предыдущая(ие) - без последствий для вашей внешности. Бывает, что первая беременность протекает нормально, а во время второй или третьей разносит до немыслимых размеров. Это может быть связано с синдромом послеродового ожирения, причина которого кроется в гормональных нарушениях.

Все беременности протекают по-разному, и это не позволяет давать те или иные конкретные рекомендации. Серьезные проблемы женщине следует обсуждать с врачом. Основная задача на данном этапе вашего жизненного пути - родить здорового ребенка. Заботу о фигуре нужно "уводить на задний план".

Но вот настал счастливый момент - вы стали мамой

В первый или очередной раз. Как правильно питаться во время кормления (лактации)? Разумеется, прежде всего так, чтобы это не отразилось негативно на качестве и количестве молока. Кормящей подходит большинство диетологических рекомендаций для беременных (включая обязательный прием специальных витаминно-минеральных комплексов), но в жидкости можно себя уже не ограничивать.

Когда и как начинать худеть после родов? В первый год после рождения ребенка организм еще "не пришел в себя" - продолжается его эндокринная перестройка. Поэтому в первый год жизни ребенка не надо принимать средства для похудания, даже если вы не кормите грудью. Но и в еде усердствовать не стоит - это еще одно устаревшее представление, что кормящая мама должна есть "за себя и за того парня". Разумеется, низкокалорийные диеты абсолютно не показаны кормящей маме, да и некормящей тоже - в первый год после родов не стоит ни голодать, ни недоедать. Допустимы только вышеупомянутые разгрузочные дни.

Зато в послеродовой период - как бы загружены вы ни были - неплохо бы изыскать время для небольших, 10-20 - минутных, разминок. Ограниченное в движениях тело истосковалось по широким размахам, бегу, прыжкам - так почему бы тело не побаловать? Можно начинать активно двигаться через 2-4 недели после родов - в зависимости от самочувствия. Если у вас уже есть дети, можно делать гимнастику и бегать наперегонки с ними, если нет, то "в одиночку", а потом к вам примкнет ваш подросший новорожденный.

Если в течение года после родов вы резко прибавляете в весе и ваша фигура на глазах "расплывается", рекомендуем срочно обратиться к врачу-эндокринологу, так как такое состояние может быть вызвано синдромом послеродового ожирения. Прием пищевых добавок с целью снижения веса и физическая нагрузка в данном случае бесполезны.

За день до рождения ребенок спросил у Бога: "Я не знаю, что я должен делать в этом Мире." Бог ответил: "Я подарю тебе Ангела, который будет рядом с тобой." "Но я не понимаю его язык". "Ангел будет учить тебя своему языку. Он будет охранять тебя от всех бед." "А как зовут моего Ангела?" "Неважно как его зовут....ты будешь звать его МАМА...."